受疫情影響，今年的高考來(lái)得遲了一些，在即將到來(lái)的明日之戰(zhàn)，考生和家長(zhǎng)們所承受的壓力也越來(lái)越大。在所剩不多的備考時(shí)間內(nèi)，考生們不得不瘋狂練習(xí)，做好最后的沖刺；而家長(zhǎng)們則要陪伴左右，在為孩子加油打氣之余，還要體貼入微照顧孩子的飲食起居。不過(guò)，不論是考生還是家長(zhǎng)，在考前越是緊張，越是難以達(dá)成所愿。

合理作息 緩解身心疲憊

具有豐富教育工作經(jīng)驗(yàn)的成都萬(wàn)通教育專(zhuān)家葉老師認(rèn)為：在即將到來(lái)之際，他建議考生們不要將所有的精力都放在備戰(zhàn)一事上，而應(yīng)努力調(diào)整自己的心理狀態(tài)，合理作息，以積極平和的心態(tài)去迎接中高考。

葉老師認(rèn)為，在高考前，考生們最應(yīng)該避免的就是被焦慮情緒左右。然而大多數(shù)考生在面臨大考時(shí)，或多或少都會(huì)緊繃心弦，因此身心很容易疲憊。很多考生便因疲憊和焦慮，而誘發(fā)了極為嚴(yán)重的心理問(wèn)題�；�于此，葉老師建議考生們要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，克服焦躁的情緒，以輕松自信的態(tài)度迎接明天的高考。

科學(xué)規(guī)劃 克服焦慮情緒

除此之外，葉老師認(rèn)為，科學(xué)合理的規(guī)劃也是幫助考生們克服焦慮情緒的有效方法。葉老師談到，大多數(shù)考生焦慮情緒的產(chǎn)生，無(wú)非有三種原因：一是擔(dān)心自己復(fù)習(xí)力度不夠而考不好；二是憂慮自己考不上理想的大學(xué)；三是擔(dān)憂考試狀態(tài)不佳導(dǎo)致落榜。葉老師認(rèn)為，這樣的情緒不僅會(huì)讓考生們心生焦慮，還會(huì)給他們?cè)斐蓢?yán)重的心理負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�誘發(fā)一系列的生理并發(fā)癥。“在這種情況下，考生們最重要的是要做好科學(xué)的規(guī)劃，考慮如何利用有限的時(shí)間進(jìn)行最有效的復(fù)習(xí)。另外，考生們也可以想想如若無(wú)法考上心儀的大學(xué)，自己還有什么其他選擇。”葉老師說(shuō)，他認(rèn)為考生們完全可以為自己規(guī)劃多條出路，以便淡化單一目標(biāo)給他們?cè)斐傻男睦韷毫�。在他看�?lái)，考生們絕非只有高考一條出路，因而考生也大可不必將高考成績(jī)當(dāng)做衡量自己人生成敗的標(biāo)準(zhǔn)。

正所謂條條大道通羅馬，在高考獨(dú)木橋走不通的時(shí)候，還有許多康莊大道等著考生們，學(xué)技術(shù)、讀職校都是不錯(cuò)的選擇，考生們只要保持平常心，并做好規(guī)劃，最終一定會(huì)走向成功。